怎么效果好？胸部大小影响着一个女生的魅力，那么你知道怎么样才能让胸部变的更加坚挺吗？

无论是清凉的夏季还是厚重的秋季都是彰显好身材的时期，而好身材讲究的是凹凸有致，丰满合比例的胸部，是完美身材的关键，如果你还在担心着自己的胸围不够，那么就来看看京都薇薇分享的秘籍吧！

1、抓住生理期

方法：从月经来的第1天和第3天是的时期，这几天多做操，多吃食品可以有效的刺激乳房变丰满。

美胸效果：这3天是卵巢动情激素分泌两的时期，而卵巢动情激素对胸部丰满度有着重要的影响。多吃富含维生素E、维生素B和蛋白质的食品，可以乳房囤积更多的脂肪。

2、喝参花炖瘦肉汤

方法：将瘦肉切成块，放入锅中，加入10克党参，20克北芪以及5克的紫河车粉煨汤。

美胸效果：参花炖瘦肉含有雌激素合成分泌所不可缺少的蛋白质和B族维生素。其中的维生素B1、B2，还能有效促进体内黄体细胞的增大，刺激乳房的发育。

3、吃芝麻卷心菜

方法：芝麻100克用慢火炒，炒到芝麻香时出锅，等凉后压碎。卷心菜切段，放入锅中炒后起锅，撒上芝麻屑拌匀即可。

美胸效果：卷心菜含有丰富的维生素E，能够促进卵巢的发育，增加雌激素的分泌凉，刺激乳房的发育。

同时芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和维生素E，还含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等。因而芝麻卷心菜上好的食品。

4、吃青木瓜

方法：用青木瓜加上红皮花生煨骨头汤。

美胸效果：青木瓜的原理源远流长，自古起就是女性的食品。其丰富的木瓜酵素和维生素A能有效刺激女性分泌，帮助美胸。

5、扩胸运动

方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的效的运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

6、游泳

方法：多种蝶泳和自由泳。

美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻挺立起来。

食谱推荐

木瓜鲤鱼煲

材料：鲤鱼600克，木瓜120克，红枣15克，适量酱油、葱、姜、黄酒等。

做法：

1、将鲤鱼刮鳞、去鳃，开膛去内脏洗净，沥干水分。

2、木瓜洗净去皮、去籽切成滚刀块。

3、红枣洗净去核待用。

4、锅内倒油烧至六成热，放入姜片煸香，放入鲤鱼煎至两面微黄断火。

5、沙锅内倒适量清汤，大火烧开，放入鲤鱼、木瓜、红枣、黄酒，开锅后。

6、改转小火煲2小时，加盐、味精即可。

鲤鱼不仅蛋白质含量高，还有丰富的微量元素，对于女性来说本身就是很好的食材，而木瓜有着果王的称号，两者相配合，能有效的，还不长脂肪。

莴笋牛肉丝

材料：新鲜莴笋一斤，牛肉半斤，适量酱油和料酒等。

做法：

1、将牛肉洗干净，切丝。

2、找个盘子倒入一些酱油和料酒，将牛肉丝放入其中浸泡。

3、把莴笋去皮，洗干净，切成丝状。

4、半个小时以后，将牛肉丝取出，在油锅中爆炒一分钟后，取出备用。

5、将莴笋丝也在油锅中大火快炒两分钟。

6、将先将莴笋丝盛到盘中，再放牛肉丝铺盖到上面即可。

莴笋有大量的膳食纤维，能很好的纤细腰部曲线，让身材变的更完美。而牛肉除了有高蛋白外，还能增加胸部脂肪，对于有着不错的效果。

花生猪蹄汤

材料：新鲜猪蹄一只，花生2两，盐、葱、姜、黄酒各适量

做法：

1、把猪蹄洗干净，再用开水煮，直到其表皮发胀，在用指钳将毛拔除。

2、再次洗干净猪蹄，菜刀在其表面划上几刀。

3、将猪蹄和花生以及配料放入锅中，加入适量水分，煮到烂熟即可。

猪蹄丰富的胶原蛋白能提供胸部所需，对于干瘪的胸部无疑是注射了一剂填充剂，且天然无公害。花生对于壮实胸部也有不错的效果，两者炖在一起很营养。

四物汤

材料：当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地黄15克。

做法：

1、这份药材可连续煮两次，次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁取用。

2、第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。

四物汤有助于、美颜、改善面色苍白、褐黄，、调血，改善粗糙皮肤。建议早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后不要放置隔夜再煮。