秋季怎么效果好？秋季是最容易长胖的一个季节，如果不多加注意就很容易胖成一个球，下面跟着京都薇薇一起来看下。

只要是女人就没有不爱美的，可由于紧张的生活造成饮食习惯不规律，缺乏运动，导致越来越多的女性朋友出现了局部的赘肉，破环了身体的线条。那么的方法是什么呢？今天小编就为大家整理出来了女人的方法，助你恢复窈窕纤美身姿。

女人的方法

1、要有适量运动

所谓适量运动，就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来，不要因为天气冷了就懒惰了。并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。

2、坚持合理饮食

既然不要节食，那么在胃口大增的秋冬季节应该怎样吃东西呢！不节食不代表你就可以随便吃东西，饮食是决定你是否成功非常关键的一个环节，必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状态最合适了。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。

3、不要熬夜

每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话那你必须要保持体内的各项机能正常。如果你经常熬夜的话那你就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱了。想要调整好那你必须要改掉自己这个坏习惯，如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一些情绪了，听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶也是提高睡眠质量不错的方法。

4、要有坚持的毅力

秋季时节是最少人的，因为大家都在这季节懒下来了。但是可是每时每刻都必须进行的呀！好吧，可能小编是夸张了，但是在秋季大家胃口都大增了，想要不想变肥就应该保持体重，这也算是的一项吧！不要因为季节变换就不继续实行你的计划，一定要有坚持的毅力！问问你自己是有毅力的人吗？如果你不是，那你应该知道为什么自己总瘦不下来了吧！想要瘦的窈窕，就必须有毅力！

5、不节食

秋季来了，如果你还想通过节食来的话，那小编也就直接告诉你吧，节食时最容易反弹的。在秋季应该多进补，对身体才好。什么三天不吃饭只吃菜或者只吃水果，试过你就会明白了。饿了自己也不会成功的，你恢复饮食之后又会反弹回来的，甚至会比你之前还是重喔！假如你还想节食，那你又打算节食多久呢？偶尔节食还可以，长久这样是有损身体健康的，影响摄入的营养均衡，最终会导致不成功自己也垮了。只怕到时纤瘦的你并不是因为节食而瘦，而是因为不健康变得虚弱而瘦的。

女生的禁忌

一、忌天天只吃一顿饭

许多女士认为，天天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，其实不然，终日不进食，实际上反而增长食欲，有形成猛食的可能性。

二、忌不断过秤增压力

专家指出，许多妇女把过多的精神用在天天称体重上，没有必要。事实上，应该把磅秤扔到一边，那样只会增长心理压力，让精神紧张，要对自己的身体充满信念。每周称一次就可以了。

三、忌过火相信代用脂

代用脂肪的食物往往应用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。为了改进食物的黏度和睦味，应用的食盐也较多。所以，计划减轻体重的人还是食用新鲜的食物为好。

四、忌只想不磨炼

磨炼让肌肉更加匀称健美，也自然地提高了身体的热量消费能力，因为即使人在休息时，肌肉也会继续燃烧热量。

五、忌饮食单一缺营养

不要为了只吃简单食物，要以改饮食习惯来节制体重。如应用低脂肪烹调法来做菜，选择供应健康食物的餐馆，多加入与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而造成新的麻烦。

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