肌肉和脂肪要怎么区分清楚？有的人不能把肌肉和脂肪很好的区分开来所以都不能很好的瘦掉小腿，今天京都薇薇给大家分享几个方法，一起来看下。

很多姑娘都在担心跑步、单车、举铁会使小腿练出可怕的肌肉，脚踝很瘦却在小腿的地方有一团“奇异”的肉。脂肪还是肌肉傻傻的分不清楚，到底怎么样才能瘦小腿呢？

到底怎样才能瘦小腿

腿的弧度是由肉及脂肪组成，而骨骼在长大的过程中就已经成型，所以骨骼形成的腿型是无法改变的，这可以说是天生的。

腿型是无法改变的

很多人都在意那团肉形成不好看，但是肌肉和脂肪的区别就是你可以控制肌肉的大小，来改变腿型。

想要脂肪，最简单的方法就是减脂。可以从有氧运动入手，慢跑、单车、游泳目的是把脂肪消掉。减脂是不可能只减掉一个部分的，要想瘦就要持之以恒。

对于肌肉型的姑娘来说，有时是因为上半身体积过重，压到下半身，令你不论站着走着身体都在负重，久而久之就形成了一坨肌肉。并不是说你运动就形成肌肉的，减重就成了你的必修课，重量小的自然而然你的腿负重少了，也就瘦了。

6个妙招很轻松

1、揉腿肚

有事没事的时候，就揉一揉腿肚，当然加一点带有薄荷凉凉的感觉的乳液去揉是更好的，可以擦一些腿部舒缓凝霜。

2、消脂肪

再来你可以使用瘦身凝霜去推它，帮它消消脂。然后再抬腿效果会很棒喔~~~

3、强力按摩

强力按摩--》买小铁锤轻敲它（请注意力道，自行拿捏）--》可以达到强力按摩又不费力。

如果你的肌肉太过于发达的话，不就要按到手废掉还没什么成果（而且说不定变成手臂肌肉发达）。多靠些工具辅助吧，要不然按不太下去相信你也懒了。

4、雕塑

雕塑--》当肌肉稍微软化时。如果肌肉没那么发达时（有些小肌肉）。可以在每天洗完澡，脸部保养完后，手上沾一大坨护肤霜，从脚底涂到小腿。

按摩脚底--》再慢慢按到小腿。按小腿时。先将两手握住脚踝--》用力往上滑--》滑到小腿肚时--》再用指腹捏柔小腿肚。或用手背握拳时的骨头按压它。

5、拉筋

拉筋是在按摩完才做的。反正就是使劲吃奶的力气去拉。

6、抬脚

再来就是抬脚--》肌肉没有先就抬脚，根本就是做白工！一定要肌肉完才可以抬脚喔，因为抬脚是舒缓和水肿。

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